2012年10月02日

スロトレ

スロトレ完全版 DVDレッスンつき


スロトレ。
東大教授であり、ボディビルダーだった
石井先生の提唱するスロー・トレーニングのこと。

その運動の特徴は、
軽い負荷で、
ゆっくりと、
休まずに、
行うことである。

そうすることで、
筋肉を緊張させたまま運動を行えるので、
激しい運動と同じ効果を、短時間で得られるという。
特別な道具のいらない加圧トレーニングともいわれる。

うれしいのが、
関節を痛めにくく、
血管や心臓にも負担をかけないことだ。

さらに、
筋肉の修復のために成長ホルモンの分泌が活発になるので、
美肌効果、骨の強化にもつながる。

ただし、
ダイエット効果を狙うためには、
スロトレをした後に、有酸素運動をしなければならないとある。
こうして、はじめて燃焼効率が高まるという。

ワタシが、これを知ったきっかけは、
「スロー」と言う言葉に反応したからだ。
なるべく、無理をしないでいきたい。

ラベル:ダイエット
posted by さくらもち at 17:38| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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