2013年06月27日

睡眠の法則

寝床に考え事を持ち込まない。
ワタシの生活のモットーである。

ごくまれに寝つけないときにやっていることは、
目をつぶったときの黒い色や模様などに意識を向けること。
あくまで、イメージに・・・。考えない。思わない。

また、ワタシは、バイオリズムにも興味を持っていて、
必ず、体温とかホルモン分泌とか「睡眠のリズム」もあると思う。

そして、見つけたのが、作業療法士である菅原洋平さんの書籍。

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

特に、ぐっすり眠れない人や昼間に眠くなる人におすすめ。

とっても簡単なやり方で良質の睡眠がとれたり、
ずれてしまった睡眠リズムの戻し方などを教えてくれる。

まずは、仕事帰りの居眠りや休日の寝だめを止めるとこから始めたい。
posted by さくらもち at 17:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 本、雑誌 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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