腹ぺこトレ

腹ペコトレは、いたってシンプルなエクササイズ。
「お腹をへこませる」「お腹を出す」
この２つの動作をくりかえすだけ。

たった2動作でおなかペタンコ!最新最強腹ペコトレ即やせダイエット (わかさ夢MOOK)

意識してお腹を動かす運動は他にもあるけど、
たとえば、ロングブレス・ダイエットなんかとの違いは、
それほど呼吸に意識を向けなくてもいいとこだと思う。

つまり、お腹の筋肉だけを使うイメージ。

うまくできない人は、最初はお腹の上に手を当てて、
お腹をひっこめるときは軽く押して、
出すときは力を緩めるをくりかえしていると、
だんだんお腹だけ動かせるようになるよ。

ポイントは、ゆっくり行うこと。

お腹の内側がだるーくなって、
なんだかトイレに行きたくなったら、
順調に進んでいる証拠かも。