シャボン玉せっけんハミガキ粉は安心

歯磨き粉も無添加にこだわっている。

口内も内蔵の一部だと思うので、

万が一飲み込んでしまっても大丈夫なものがいい。

シャボン玉せっけん歯みがき粉

ミント味もきつくないので、磨いたあとにすぐ食べ物を食べても味が変わらない。

シャボン玉せっけんは無添加だよ

もう10年くらい無添加のせっけんを使っている。

メーカーは「シャボン玉せっけん」。

体はもちろん、シャンプーとしても使う。

ついでに、歯磨き粉もシャボン玉せっけんだ。

皮膚も口の中も身体の一部なんだから、最悪、飲み込んでも害にならないものがいい。

おすすめするよ。

アディダスシューズ（ホワイト）

アディダスシューズ（ホワイト）。

白は汚れが目立つんだけど、室内用シューズとしては、なぜだか、しっくりくるんだよ。

フィットネスジムでのランニングなんかに重宝してるんだ。

ランニングで瞑想する

ワタシの愛用しているフィットネス用シューズ。

トレッドミル（ランニングマシン）なんかで走るとき、底の厚さが足への衝撃をやわらげてくれる。

ちなみに、毎回、有酸素運動は、一時間。

途中から無心の境地になるのがいい。

えごまオイルを納豆に

えごまオイルを愛用している。

オイルには、まったくクセがなくて、さっぱりしている。オイルに合う食材は、納豆。ただし、ネバネバ感は減少する。

個人的には、もう少しだけ香りがあってもいいかな。

起きる時間を変えない

ここ十年ほど、起きる時間は一定だ。

目覚ましをかけなくても、

だいたい5時40分に目が覚める。

まあ、冬と夏、天候などで、

10分程度ずれることもあるけど、

ほぼ同じ。

さて。

仕事の日も、休日でも、起床時間を変えないのは、

疲労回復や精神安定の効果が高いと言われる。

これは、ワタシ自身も実感するところだ。

できれば、毎日、同じ生活サイクルを送れればいいが、

そうも言ってられないのが、つらいところだよね。

まずは、自分が自然に目覚める時間をみつけよう。

それがわかったら、もう少し寝れそうでも、起きる。

どんなに遅く寝ても、その時間に起きる。

休日ですることがなくても、起きる。

しばらくすると、なんだか安定してくるんだ。

心も体も、それから、生活もね。

サバ缶のつぎは、イワシ缶・・・

サバ缶が落ち着いたと思ったら、

今度は、イワシ缶が品薄になっている・・・。

時代のキーワード”血液サラサラ”効果が高いDHAやEPA。

この成分をたくさん含んだ食材が、そう、青魚。

ここでも、だいぶ紹介してきた。

→　「さば缶ダイエット」（２０１３年記事）へ

個人的には、味噌煮より水煮が好みだけど、

どっちにせよ、サバ缶の食べ方で大切なのが、

身が漬かっていた汁ごと食べることだよ。

なぜなら、煮汁に栄養分が溶けだしているから。

ちなみに、ワタシが自慢できることは、

最近のサバ缶ブームがはじまったとき、

あえて、イワシ缶の購入量を増やしてたんだよね。

おいしくて、からだにもいい。

これこそが答えなんじゃないかな。

泥湯の温泉

泥って、気持ちいい。

”ねっとり”なのに”さらさら”にも感じる感触には、
いやし効果があると思う。

そこでおすすめなのが、泥湯温泉。
国内では、秋田や別府が有名。

「泥パック」で知られているように、
泥には、栄養分やミネラルが豊富に含まれていて、
保湿効果や美肌効果も高い。

つまり、
泥んこ遊びは、汚れているんじゃない。
きれいになっているんだ！

カリフラワーライスでダイエット

ごはんは、おいしいんだけど、
カロリーや糖質が高い。

ダイエット用に開発された「こんにゃく米」は、
米の代用として有名だけど、
身近にある野菜で代用ができる

そう、カリフラワーライスだ。

あの白くて、ふわふわした部分を
小さくカットするだけ。

味もしみこみやすくて料理しやすい。



おいしく食べながら、ダイエットもできる。
どんどん、レパートリーを増やそう！

シリコン・カッピング

「吸い玉」や「カッピング」は、
長い間、世界中で行われる治療法。
一説では、古代インドで始まったとも言われる。

丸っこいガラスのカップを器具として使う。
カップ内をアルコールなどで燃やして真空状態にして、
身体の悪い箇所に張り付けるのだ。

血液中の老廃物を吸い上げて、体外へ排出させる。
血行の促進、冷えやむくみにも効果がある。

ただし、欠点は、しばらく、肌にあとが残ること。
個人的に好きなのは、足のウラ。ここなら目立たないし。

でも、身体にできたマークの色で健康状態も分かるらしく、
薄いピンク色に近ければ、良好。
どす黒いようだと、あまり良くない。

家庭でできるものとしては、
シリコン製のカップがおススメ。



なかなか、気持ちよくてクセになってしまうけれど、
やらない方がいい人もいるので、説明をよく見て利用されたい。