2019年05月04日

起きる時間を変えない

ここ十年ほど、起きる時間は一定だ。

目覚ましをかけなくても、
だいたい5時40分に目が覚める。

まあ、冬と夏、天候などで、
10分程度ずれることもあるけど、
ほぼ同じ。

さて。

仕事の日も、休日でも、起床時間を変えないのは、
疲労回復や精神安定の効果が高いと言われる。

これは、ワタシ自身も実感するところだ。

できれば、毎日、同じ生活サイクルを送れればいいが、
そうも言ってられないのが、つらいところだよね。

まずは、自分が自然に目覚める時間をみつけよう。
それがわかったら、もう少し寝れそうでも、起きる。

どんなに遅く寝ても、その時間に起きる。
休日ですることがなくても、起きる。

しばらくすると、なんだか安定してくるんだ。
心も体も、それから、生活もね。
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2019年03月24日

サバ缶のつぎは、イワシ缶・・・

サバ缶が落ち着いたと思ったら、
今度は、イワシ缶が品薄になっている・・・。

時代のキーワード”血液サラサラ”効果が高いDHAやEPA。
この成分をたくさん含んだ食材が、そう、青魚。

ここでも、だいぶ紹介してきた。

個人的には、味噌煮より水煮が好みだけど、
どっちにせよ、サバ缶の食べ方で大切なのが、
身が漬かっていた汁ごと食べることだよ。

なぜなら、煮汁に栄養分が溶けだしているから。

ちなみに、ワタシが自慢できることは、
最近のサバ缶ブームがはじまったとき、
あえて、イワシ缶の購入量を増やしてたんだよね。

おいしくて、からだにもいい。
これこそが答えなんじゃないかな。
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2019年02月16日

泥湯の温泉

泥って、気持ちいい。

”ねっとり”なのに”さらさら”にも感じる感触には、
いやし効果があると思う。

そこでおすすめなのが、泥湯温泉。
国内では、秋田や別府が有名。

「泥パック」で知られているように、
泥には、栄養分やミネラルが豊富に含まれていて、
保湿効果や美肌効果も高い。

つまり、
泥んこ遊びは、汚れているんじゃない。
きれいになっているんだ!

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2018年09月28日

カリフラワーライスでダイエット

ごはんは、おいしいんだけど、
カロリーや糖質が高い。

ダイエット用に開発された「こんにゃく米」は、
米の代用として有名だけど、
身近にある野菜で代用ができる

そう、カリフラワーライスだ。

あの白くて、ふわふわした部分を
小さくカットするだけ。

味もしみこみやすくて料理しやすい。



おいしく食べながら、ダイエットもできる。
どんどん、レパートリーを増やそう!
posted by さくらもち at 17:50| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月13日

シリコン・カッピング

「吸い玉」や「カッピング」は、
長い間、世界中で行われる治療法。
一説では、古代インドで始まったとも言われる。

丸っこいガラスのカップを器具として使う。
カップ内をアルコールなどで燃やして真空状態にして、
身体の悪い箇所に張り付けるのだ。

血液中の老廃物を吸い上げて、体外へ排出させる。
血行の促進、冷えやむくみにも効果がある。

ただし、欠点は、しばらく、肌にあとが残ること。
個人的に好きなのは、足のウラ。ここなら目立たないし。

でも、身体にできたマークの色で健康状態も分かるらしく、
薄いピンク色に近ければ、良好。
どす黒いようだと、あまり良くない。

家庭でできるものとしては、
シリコン製のカップがおススメ。



なかなか、気持ちよくてクセになってしまうけれど、
やらない方がいい人もいるので、説明をよく見て利用されたい。
posted by さくらもち at 11:14| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月12日

冷やしシャンプー

夏になると、理髪店などで「冷やしシャンプー」がはじまる。

その昔、山形市で始まったとされる洗髪法で、
氷などで冷やしたメントール入りシャンプーを使う。

髪を洗った後しばらくは、頭皮がスースーして爽快だ。

家庭でやるときは、
シャンプーにハッカ油を少量たらしてもいい。
ただし、最初は一滴からはじめること。

ハッカのにおいが、蚊よけにもつながるかもね。
posted by さくらもち at 19:48| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月04日

マインドフルネス

瞑想の習慣が、拡がってきた。
その効果で期待されるのは、
ストレスの軽減や集中力の持続など。

とくに、創造性を求められる企業などでは、
社内の活動や社員研修に用いられている。

その流れで、「マインドフルネス」もよく聞く。

これは「いま、ここ」にあることだけに、
意識を向けている状態にすること。

たとえば、呼吸のリズムに意識をする。

ワタシがやりやすかったのは、
呼吸の「吐く」と「吸う」を海岸に寄せる波にイメージするもの。
(風船が、ふくらんだり、しぼんだりなんかもある)

ほかにも、体操やストレッチをして、
気持ちよさや痛みを感じている身体の部分に集中するのもいい。

ときどき、気が付くと伸びをしているのは、
自然に、身体が疲れを取り除こうとしているのかも。



1日10分でいい。マインドフルネス瞑想の習慣をもちたい。
posted by さくらもち at 17:33| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月03日

デンタルフロス

デンタルフロスを始めて、5年くらいになる。
気が付けば、その間、歯医者に行かなかった。
(かぶせ物が取れた以外にはだけど・・・)

フロスを使いはじめたきっかけは、
歯の間に引っかかった食べかすが、
どうしても取れずに困って、買ってから。

ワタシの使っているのは、糸巻(リール)タイプ。
その都度、自分の好きな長さに糸を切って使える。



糸は、太いものよりも細い方がいい。

それから、ワックスつきのものは、歯磨きの後に。

とくに、上の奥歯をやってから、
糸にごっそりと歯垢が取れていると気持ちがよいのだ!
posted by さくらもち at 17:39| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月02日

舌クリーナー

歯磨きをするとき、舌もきれいにする。

刺激の少ない無添加の歯磨き粉で歯を磨き、
水で口をゆすぐ前に、そのまま、舌クリーナーを使う。
舌専用ブラシなど、T字のものが使いやすい。

大切なことは、ゴシゴシと強くこすらないこと。
軽ーく、汚れた(白いコケのある)表面をなでる感じ。

奥の部分をクリーニングするときは、
オエッとえずいてしまうので、
息を吐きながら、ブラシを手前に引くといい。

ベロのクリーニングは、口臭予防のほか、
食べ物の味がよく分かるようになるのでおススメ。
結果的に、味付けも薄くなって、健康にもプラスになるよ。

posted by さくらもち at 10:07| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月29日

「血管を鍛える」と超健康になる

血管と血液は、現代の健康キーワード。
健康診断でも血圧は、もっとも気にされる項目であろう。

’サラサラ血液’や’血管の若返り’などは、
誰もが一度は耳にして、気にもしたはず。

そこで、池谷医学博士の著書
『「血管を鍛える」と超健康になる』
を紹介したい。



”サラサラ血液でも血栓は詰まることがある”
そこで重要になってくるのが、”血管力”。
では、血管力を上げるために、
どうすればよいかの具体策を教えてくれる。

個人的に注目したのが、食品。
「青魚」と「チーズ」は、よく分かっていたが、
さらに、血管を拡張させる作用のある
「しょうが」「トウガラシ」それから「適度のアルコール」
というのが面白かった。

できるだけ、薬に頼らずにいきたいものだね。
posted by さくらもち at 19:48| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする