2018年06月12日

冷やしシャンプー

夏になると、理髪店などで「冷やしシャンプー」がはじまる。

その昔、山形市で始まったとされる洗髪法で、
氷などで冷やしたメントール入りシャンプーを使う。

髪を洗った後しばらくは、頭皮がスースーして爽快だ。

家庭でやるときは、
シャンプーにハッカ油を少量たらしてもいい。
ただし、最初は一滴からはじめること。

ハッカのにおいが、蚊よけにもつながるかもね。
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2018年06月04日

マインドフルネス

瞑想の習慣が、拡がってきた。
その効果で期待されるのは、
ストレスの軽減や集中力の持続など。

とくに、創造性を求められる企業などでは、
社内の活動や社員研修に用いられている。

その流れで、「マインドフルネス」もよく聞く。

これは「いま、ここ」にあることだけに、
意識を向けている状態にすること。

たとえば、呼吸のリズムに意識をする。

ワタシがやりやすかったのは、
呼吸の「吐く」と「吸う」を海岸に寄せる波にイメージするもの。
(風船が、ふくらんだり、しぼんだりなんかもある)

ほかにも、体操やストレッチをして、
気持ちよさや痛みを感じている身体の部分に集中するのもいい。

ときどき、気が付くと伸びをしているのは、
自然に、身体が疲れを取り除こうとしているのかも。



1日10分でいい。マインドフルネス瞑想の習慣をもちたい。
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2018年06月03日

デンタルフロス

デンタルフロスを始めて、5年くらいになる。
気が付けば、その間、歯医者に行かなかった。
(かぶせ物が取れた以外にはだけど・・・)

フロスを使いはじめたきっかけは、
歯の間に引っかかった食べかすが、
どうしても取れずに困って、買ってから。

ワタシの使っているのは、糸巻(リール)タイプ。
その都度、自分の好きな長さに糸を切って使える。



糸は、太いものよりも細い方がいい。

それから、ワックスつきのものは、歯磨きの後に。

とくに、上の奥歯をやってから、
糸にごっそりと歯垢が取れていると気持ちがよいのだ!
posted by さくらもち at 17:39| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月02日

舌クリーナー

歯磨きをするとき、舌もきれいにする。

刺激の少ない無添加の歯磨き粉で歯を磨き、
水で口をゆすぐ前に、そのまま、舌クリーナーを使う。
舌専用ブラシなど、T字のものが使いやすい。

大切なことは、ゴシゴシと強くこすらないこと。
軽ーく、汚れた(白いコケのある)表面をなでる感じ。

奥の部分をクリーニングするときは、
オエッとえずいてしまうので、
息を吐きながら、ブラシを手前に引くといい。

ベロのクリーニングは、口臭予防のほか、
食べ物の味がよく分かるようになるのでおススメ。
結果的に、味付けも薄くなって、健康にもプラスになるよ。

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2018年05月29日

「血管を鍛える」と超健康になる

血管と血液は、現代の健康キーワード。
健康診断でも血圧は、もっとも気にされる項目であろう。

’サラサラ血液’や’血管の若返り’などは、
誰もが一度は耳にして、気にもしたはず。

そこで、池谷医学博士の著書
『「血管を鍛える」と超健康になる』
を紹介したい。



”サラサラ血液でも血栓は詰まることがある”
そこで重要になってくるのが、”血管力”。
では、血管力を上げるために、
どうすればよいかの具体策を教えてくれる。

個人的に注目したのが、食品。
「青魚」と「チーズ」は、よく分かっていたが、
さらに、血管を拡張させる作用のある
「しょうが」「トウガラシ」それから「適度のアルコール」
というのが面白かった。

できるだけ、薬に頼らずにいきたいものだね。
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2018年05月12日

体幹リセット・ダイエット

スポーツ界なんかで、
おなじみになった「体幹」。

筋トレなんかで使う場合は、
「インナーマッスル」とも呼ばれるように、
身体の内側や軸を意識してトレーニングをおこなう。

さて。

テレビ番組なんかでブームになってる
「体幹リセット」ダイエット。



体幹を元にあった位置に戻してやることで、
自然な体型を維持する方法と言えるだろう。

体幹=バランス

と考えるなら、全身の筋肉を広く使うことで、
脂肪の燃焼効果が上がるというのもうなずける。

ま、理論はさておき。

一日5分程度のエクササイズですむのがいい。

それでも、普段使わない筋肉を動かすことで、
最初のうちは疲労感を感じてしまうよ。

そう、根本をリセットするんだ!
ラベル:ダイエット
posted by さくらもち at 19:21| Comment(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月13日

ファスティング

昔から健康法としても根強い人気のある”断食”。
現在では「ファスティング」が有名か。
(ちょっと前から「プチ断食」とも)

ちなみに、
「朝食」を意味する英語「breakfast」は、
”断食(fast)を破る(break)”が語源。

さて、このファスティングは、
短期間で行えるところがいいのだけれど、
理想的な期間は、三日間らしい。

つまり、
1日目を準備に。
2日目を断食に。
3日目を復食に。

ゆっくりとお腹を慣らしていくと、
空腹時に胃のあたりが痛んだりしにくくなるよ。

なお、
断食の間、口にする野菜や果物のジュースの代わりに、
酵素ジュースを取り入れる方法なんかもある。

断食後に実感する身体の軽さに、
ほんとに免疫力が高まった気がするのは、
ワタシだけではないはずだ。



ラベル:ダイエット
posted by さくらもち at 09:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年03月04日

腸内フローラ

最近、話題になっている「腸内フローラ」。
これは、たくさんの多種多様な細菌たちが腸内に住んでいる状態。

ちなみに”フローラ”とは、
植物が群集している状態を表していて、
ローマ神話では花の神様の名前でもあり、
”お花畑”と訳されることもある。(なかなか素敵だ!)

最近の医学で明らかになったことによると、
これらの細菌には、様々な特徴や役割があって、
その機能を持つ細菌を増やすことで、
病気の予防や治療に役立てようというのだ。

たとえば、
インスリンの分泌を促すものは、糖尿病治療に。
動脈硬化を発生させる物質を抑えるものは、脳梗塞など予防に。
ほかにも、花粉症やうつ病の改善に役立つ細菌も見つかっている。

以前、このブログでも「腸内細菌」で紹介したことがあるので、
興味のある方は、そちらも参照されたい。
http://kaizoo.seesaa.net/article/297557314.html

ワタシたちの身体の中には、たくさんの天然薬があるんだね。

posted by さくらもち at 09:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月22日

10分仮眠枕

睡眠専門医が開発! 脳を活性化させる10分仮眠メソッド: 机でぐっすり眠れる!仮眠枕付き (GAKKEN HIT MOOK)

職場での仮眠は、
その後の仕事の効率を高めるため、
推奨しているオフィスも多い。

でも、問題は、その寝方である。
仮眠室のある職場は、それほど多くないのだ。

一般的には、デスクに顔をうつぶせるのだけど、
顔の下に敷いている腕が痛くなり、
さらに、おでこに赤い跡が付いてしまう。

それを解消してくれるのが、
この仮眠枕である。



このU字型に顔を埋めると、
ちょうど穴の部分に鼻が収まっていい感じだ。
なんといってもおでこも腕も痛くないのがいい。

解説を読んで、いろいろな使い方をマスターしよう。

・・・ちなみに、
イスの背もたれに体をあずけ、
顔を上に向けて寝ているのは、
なかなかのツワモノに違いない。
ただし、いびきとイスの故障に注意。
posted by さくらもち at 17:24| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月08日

ほうれい線スティック

シワは生きてきた証ではあるけれど、
できるなら出ないに越したことはない。

とくに口元のほうれい線は、どうしても老けた印象を与えてしまう。

では、出来てしまったほうれい線は、どうするか?

カドモリ式「ほうれい線スティック」を検討されたい。

カドモリ式ほうれい線スティック付「ほうれい線 撃退マッサージBOOK」

これは、付属のスティックを口に入れて、
内側から顔の筋肉に刺激を与えてやる美容法。

感じは歯磨きに似ているけれど、
歯磨きが歯ブラシで歯や歯茎を磨くの対して、
ほうれい線スティックでは、外側、つまり、
頬の内側をマッサージするのだ。

素材にシリコーン樹脂を使っているので、
口腔内を傷めることも少ない。

さらに、「舌回し」体操もやれば、
ほうれい線対策は大丈夫かも。
posted by さくらもち at 17:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容と健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする